{"id":4664,"date":"2025-06-20T16:31:07","date_gmt":"2025-06-20T21:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.abileneteachersfcu.org\/?p=4664"},"modified":"2025-06-20T16:31:39","modified_gmt":"2025-06-20T21:31:39","slug":"vencer-la-depresion-posvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abileneteachersfcu.org\/es\/blog\/beat-post-holiday-blues\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo vencer la tristeza post-vacacional"},"content":{"rendered":"

\u00a1\u00a1Es enero!! Lo hicimos. Superamos todo el a\u00f1o pasado e incluso el ajetreo y el bullicio de las fiestas. \u00a1Para algunos, esta \u00e9poca del a\u00f1o es emocionante! Tienen sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo y sienten que est\u00e1n comenzando de nuevo con una nueva vida. Para otros, sin embargo, puede resultar un poco deprimente. Pensamos en las cosas que no hicimos el a\u00f1o pasado y que simplemente SAB\u00cdAMOS que har\u00edamos. Quiz\u00e1s pensamos en cosas o personas que perdimos. Cualquiera que sea el motivo de su tristeza post-vacaciones, tengo algunos consejos que le ayudar\u00e1n a superarla y, mejor a\u00fan, no tienen por qu\u00e9 costarle nada.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos consejos sencillos para utilizar este invierno que pueden ayudarle a levantar el \u00e1nimo:<\/p>\n

Mant\u00e9ngase social, no en las redes sociales<\/span><\/h5>\n

Las vacaciones se centran en eventos sociales, como fiestas, grandes comidas y viajes para ver a personas que no hemos visto en mucho tiempo. Despu\u00e9s de tanta actividad social, es posible que te sientas solo cuando de repente se detiene. Pero no existe ninguna regla que indique que su calendario social deba estar vac\u00edo despu\u00e9s del 1 de enero. Planifique algunas actividades con amigos. No necesitan costar dinero. Sal a caminar o mira una pel\u00edcula en casa con alguien. Hablar por tel\u00e9fono tambi\u00e9n puede ser una gran salida social. \u00bfLa gente ya habla por tel\u00e9fono? \u00bfO es simplemente enviar mensajes de texto, fotos, twittear o cualquier otra cosa que est\u00e9n haciendo los chicos geniales? Levante el tel\u00e9fono y llame a alguien s\u00f3lo para escuchar su voz. Qui\u00e9n sabe, es posible que necesiten conversar tanto como t\u00fa.<\/p>\n

Ponte activo<\/span><\/h5>\n

Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo, especialmente cuando se siente un poco deprimido. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son sustancias qu\u00edmicas naturales del cerebro que ayudan a generar un estado de \u00e1nimo positivo. No necesitas pagar una membres\u00eda de gimnasio o una costosa m\u00e1quina de ejercicios. Sal a correr o caminar un poco. Est\u00edrate o haz yoga en tu sala de estar, o prueba una clase gratuita de aer\u00f3bic en YouTube. Te sorprender\u00e1 lo mucho mejor que te sientes cuando terminas de hacer ejercicio. Para m\u00ed, esto es algo que tendr\u00eda que FORZARME a hacer, \u00a1especialmente si me siento deprimida! Hacer ejercicio nunca ha sido algo que haya disfrutado o que me haya importado, pero para mis hijos es una forma de vida. Si est\u00e1n felices, hacen ejercicio. Si est\u00e1n tristes o enojados, hacen ejercicio. Si est\u00e1n aburridos, hacen ejercicio. \u00a1Si solo hubiera una manera de poder transferirme algunos de sus ejercicios, entonces estar\u00edamos en el negocio!\u00a0<\/span><\/p>\n

Centrarse en resoluciones realistas<\/h5>\n

Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo nos dan algo en qu\u00e9 concentrarnos despu\u00e9s de que terminen las fiestas navide\u00f1as. Es genial tener metas y algo que esperar, pero tenga cuidado de no volverse demasiado perfeccionista o duro consigo mismo a la hora de lograr sus prop\u00f3sitos. Las metas inalcanzables s\u00f3lo provocan estr\u00e9s y sentimientos de fracaso. En lugar de ello, conc\u00e9ntrate en objetivos realistas por los que puedas trabajar y con los que puedas sentirte bien. Incluso las peque\u00f1as victorias son victorias. Uno de mis amigos me pregunt\u00f3 hace unos a\u00f1os cu\u00e1l ser\u00eda mi "palabra" para el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Esto reson\u00f3 en m\u00ed porque nunca hago resoluciones. Mi palabra para ese a\u00f1o fue CAMBIO. Quer\u00eda ver un cambio en mi matrimonio, un cambio en mi familia, un cambio en m\u00ed como persona y un cambio en mi trabajo. As\u00ed que cada decisi\u00f3n que tom\u00e9 fue analizada a trav\u00e9s del lente del cambio que quer\u00eda ver. Tal vez en lugar de hacer una nueva resoluci\u00f3n para este a\u00f1o, simplemente piense en la palabra que le ayudar\u00e1 a darle forma a su a\u00f1o y a sus decisiones.<\/p>\n

Esperamos con ansias la pr\u00f3xima gran novedad<\/h5>\n

Desde Acci\u00f3n de Gracias hasta A\u00f1o Nuevo no es la \u00fanica temporada divertida en el calendario. Despu\u00e9s de las vacaciones todav\u00eda hay mucho que esperar con optimismo. Comienza a planificar tus pr\u00f3ximas vacaciones o lo que quieres hacer en las vacaciones de primavera. Y todav\u00eda hay largos fines de semana festivos en enero y febrero, como el D\u00eda del Presidente y el cumplea\u00f1os de Martin Luther King Jr. Planificar una simple salida familiar, unas vacaciones o una cena con amigos puede reenfocar sus pensamientos. Adem\u00e1s, no olvides simplemente respirar. Simplemente qu\u00e9date quieto y disfruta de la calma y la paz que te rodean cuando no tengas que correr de un lado a otro todo el tiempo.<\/p>\n

Mejora tu estado de \u00e1nimo con vitamina D<\/h5>\n

Los niveles bajos de vitamina D, conocida como la \u201cvitamina del sol\u201d, se han relacionado con la depresi\u00f3n y el trastorno afectivo estacional (TAE). Nuestros cuerpos producen vitamina D cuando nuestra piel est\u00e1 expuesta al sol. Eso s\u00ed, en los meses de invierno la exposici\u00f3n al sol puede ser un poco escasa. Comer alimentos ricos en vitamina D o tomar un suplemento es una opci\u00f3n asequible que puede ayudar a mejorar tu estado de \u00e1nimo hasta la primavera. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la vitamina D y por qu\u00e9 es tan importante para usted, consulte l\u00ednea de salud<\/a>.<\/p>\n

Espero que hayas encontrado algunos consejos \u00fatiles aqu\u00ed pero, lo m\u00e1s importante, te pido paz, descanso y bendiciones para ti en este A\u00f1o Nuevo. \u00a1Estamos todos juntos en esto y aqu\u00ed est\u00e1 el mejor hasta ahora!<\/p>\n

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Es normal sentirse un poco desilusionado despu\u00e9s del torbellino navide\u00f1o, \u00a1pero no debes dejar que eso te domine! Re\u00fanete con un amigo o incluso habla por tel\u00e9fono. Haga planes para sus pr\u00f3ximas vacaciones, conc\u00e9ntrese en prop\u00f3sitos realistas de A\u00f1o Nuevo, salga y mant\u00e9ngase activo para ayudar a superar la tristeza. La primavera llegar\u00e1 antes de que te des cuenta. sigue leyendo \u2192<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":4665,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-4664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advice"],"acf":[],"yoast_head":"\nHow to beat post-holiday blues - ATFCU<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"It\u2019s normal to have a little letdown after the holiday whirl, but you don\u2019t have to let it take over! 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